Я против жестких диет, они все заканчиваются срывами и набором еще большего веса. Питаться нужно сбалансированно. Советую почитать эту статью под названием Список покупок https://lifestyle.wegym.ru/health/spisok-pokupok/. Там перечислены полезные продукты с низким гликемическим индексом и низкой калорийностью, помогающие улучшить обмен веществ. Это как пример, а конкретное меню вы уже можете сами составить на основе этих продуктов

Есть приправы, которые способствуют жиросжиганию. Вот попробуйте добавить их в свой рацион для похудения. Это корица, имбирь, кайенский перец и т.д. Например, у моей любимой приправы для кимчи в составе как раз есть такие ингредиенты - имбирь, жгучий перец, чеснок https://lavkaspecii.ru/pripravi/priprav … olzuetsja/. И вкусно, и полезно! Можно использовать ее в качестве маринада для овощей, мяса, рыбы

У меня тоже время от времени бывают такие дни, когда я чувствую, что отекаю. Снять эти отеки мне помогают мочегонные чаи. Вот тут можете почитать подробней все о чае https://vseochaye.ru/, в том числе и о том, какие из них помогают выводить лишнюю жидкость из организма и сбросить лишний вес. Если нужно сбросить пару килограммов, то это вам поможет